Gewaltfreie Kommunkation

Gewaltfreie Kommunikation – eine Haltung die verbindet

Meine eigene Reise der inneren Arbeit begann mit der Gewaltfreien Kommunikation (GFK).
Was mich von Anfang an berührt hat, war weniger das Kommunikationsmodell an sich, sondern vielmehr die dahinterliegende innere Haltung: ein menschenfreundlicher Blick auf sich selbst und andere.

Kein Werkzeug, das man einfach „richtig“ anwenden muss – sondern eine Einladung zur Selbstverbindung und zu echtem Kontakt.

"Der Weg zu meinen Mitmenschen führt über den Weg zu mir selbst."

– Marshall B. Rosenberg

Die GFK war für mich wie das Finden einer Sprache für etwas, das ich lange nur als Irritation kannte:
Das Gefühl, dass da etwas in mir in Beziehung treten will – aber keine Worte dafür da waren.

Ich fühlte mich damit lange allein – nicht verstanden, nicht ganz gemeint in der Welt. Mit der GFK kam etwas in Bewegung.

Ein leiser Weg aus dieser Einsamkeit.

Was hinter unserem Verhalten liegt

Viele kennen die GFK als Modell mit bestimmten Satzstrukturen. In meiner Erfahrung ist sie vor allem ein Reflexionsraum: eine Möglichkeit, inmitten von Spannung oder Unsicherheit klarer zu spüren, was in uns lebendig ist - und wie wir damit in Verbindung treten können.

Eine zentrale Erkenntnis in der Gewaltfreien Kommunikation ist: Hinter jedem Verhalten - selbst dem verletzenden oder destruktiven - steht ein Bedürfnis, das gesehen werden will.

Wenn wir lernen, auf dieser Ebene in Kontakt zu treten, entsteht etwas Neues: Weniger Rechthaben, mehr Verstehen. Weniger Trennung, mehr Verbindung. Kooperation wird möglich, wenn wir erkennen, dass unter der Oberfläche oft etwas ganz anderes lebt, als das, was uns auf den ersten Blick begegnet.

Mehr als Worte - eine Haltung der Verbundenheit

Die Intention der Gewaltfreien Kommunikation besteht für mich darin, uns an unsere gemeinsame Menschlichkeit zu erinnern - an das, was uns verbindet, jenseits von Meinungen und Rollen. Wenn wir lernen, unsere Bedürfnisse als etwas Universelles zu begreifen, wächst ein Raum, in dem die Grundbedürfnisse aller Menschen gewürdigt und wahrgenommen werden können.

Marshall B. Rosenberg sprach von einer radikalen Umorientierung: Weg vom Urteilen, Rechthaben und Kontrollieren - hin zu Empathie, Verantwortungsübernahme und echter Beziehung. Ein kultureller Wandel, den er beschrieb als Bewegung von einer Gesellschaft der "Macht über" - in der Menschen funktionieren sollen, sich anpassen und vergleichen, in der Dominanz und Kontrolle oft unbemerkt den Ton angeben - hin zu einer Kultur der "Macht mit", geprägt von Verbindung, gegenseitiger Würdigung und echter Augenhöhe.

Was unterstützt unsere empathische Natur?

Was geschieht genau, wenn wir die Verbindung zu unserer einfühlsamen Natur verlieren und uns schließlich gewalttätig oder ausbeuterisch verhalten? Und umgekehrt: Was macht es manchen Menschen möglich, selbst unter den schwersten Bedingungen mit ihrem mitfühlenden Wesen verbunden zu bleiben? Diese Fragen haben Rosenbergs Arbeit geprägt - und sie begleiten auch mich.

Sich selbst anders begegnen

Eine der tiefsten Erkenntnisse auf meinem Weg mit der Gewaltfreien Kommunikation war: Die "Macht über"-Struktur lebt auch in mir. In der Art, wie ich mit mir selbst spreche. Wie ich Urteile über mich fälle, mich antreibe oder kleinmache. Die innere Arbeit beginnt dort, wo ich diese Muster erkenne - und anfange, mir mit der gleichen Offenheit zu begegnen, die ich mir in Beziehungen wünsche.

Die Gewaltfreie Kommunikation hat mich gelehrt, wie viel Kraft darin liegt, mir selbst einzugestehen, dass ich Bedürfnisse habe - und mir zu erlauben, sie mit anderen zu teilen. Das kann herausfordernd sein. Es erfordert Mut, Gefühle zuzulassen, Grenzen zu setzen, sich selbst ernst zu nehmen.

Und es führt zu mehr Lebendigkeit, mehr Orientierung - und einer Form von innerer Ruhe, die nicht auf Kontrolle beruht, sondern auf Verbindung.

Wenn wir uns unserer Bedürfnisse bewusster werden, gewinnen wir Handlungsspielraum. Wir sind nicht mehr gebunden an alte Strategien - sondern können freier, klarer und selbstverantwortlicher handeln. Diese Form der Selbstverbindung ist nicht nur persönlich heilsam - sie verändert auch, wie wir in der Welt stehen.

"With self-acceptance comes the possibility of learning and growth, which don't tend to happen within the context of self-judgment.

I am not afraid of my judgments. I want to engage with them long enough to get the information that I need to connect with my heart."

- Miki Kashtan

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